こんにちは。 作業療法士のワルパンです。
今回は、『ストレス解消に有効な作業』をご紹介します(゜レ゜)。
１．自然の中を散歩する
投稿者：もっちさん
以前Twitterでストレス解消法を募集した際にもっちさんが投稿して下さったストレス解消法ですが、これがものすごく理にかなっているのでご紹介します(笑)。
このストレス解消法のポイントは①公園を歩く②スマホを触らないといった２点が含まれていることです。
①公園を歩く
『バイオフィリア』といって実は人間には本能的に自然と触れ合いたいという欲求があるといわれています。「やっぱり田舎は空気が美味しいよねぇ～」とか「川のせせらぎや虫の声を聴くと何だか癒される( *´艸｀)。」みたいな感覚を味わったことはありませんか？森林浴やキャンプなどの作業を好む方が多いのもバイオフィリアの影響かもしれません。『公園』はわりと自然（草木や花、川など）が多めなので、そこで自然を感じること自体がストレス解消になるかもです。
そして、『散歩をする』という作業もストレス解消になることが研究でわかっているので、『自然と触れ合いながら公園を散歩する』というダブルパンチは効率的にストレス解消ができるのかもしれません( ｀▽´)ノ
②スマホを触らない
これも『SNSファスティング』というストレス解消法です。決まった時間だけスマホに触らないというシンプルな方法です。SNSが人の精神的健康に及ぼす影響について様々な研究が行われていますが、良い影響もあれば悪い影響があることがわかっています。SNSには社会的な繋がりが広がるといった良い面がある一方で、自分の気持ちが沈んでいるときに他の人のポジティブな投稿をみて、「みんな幸せそうなのにどうして自分はこんなに不幸なんだろう…」と感じてしまう、ネガティブな投稿やコメントによってストレスを感じるなどの悪い面もあります。
ストレスが溜まっているときは、『スマホを触らない』という時間を設けることも有効かもしれません。
今回の『生活知恵袋』は以上です٩( ‘ω’ )و。
生活知恵袋の情報はあくまで投稿主様個人の経験に基づくものであり、万人に当てはまるものではない事をご了承ください。
では、また次回の記事でお会いしましょう👋